Стремительный взлет пиклбола в последние годы вызывает ряд важных вопросов: безопасен ли этот вид спорта? Поговорим о пользе и вреде пиклбола.
Очень важно, что игроки могут сделать для обеспечения безопасности и максимальной пользы для здоровья? Количество участников пиклбола резко возросло. А это означает, что уровень травм также, вероятно, увеличился за последние пару лет.
Но это не должно быть неизбежностью. Умные игроки могут уменьшить вероятность получения травм с помощью простой подготовки.
«Локоть теннисиста» и как его избежать. «Исходя опыта в ракеточных видах спорта, можно сказать. — Существует повышенная вероятность получить травмы от чрезмерной нагрузки. Вот тут и уместно говорить о пользе и вреде пиклбола. Возможны такие травмы, как тендинит плеча, колена и ахиллова сухожилия. А также теннисный локоть. — Говорит Джон Галлуччи-младший, генеральный директор JAG-ONE Physical Therapy. Локоть пиклбола, также известный как «теннисный локоть», представляет собой травму. Травму от интенсивной нагрузки, известную в области медицины как латеральный эпикондилит. Галуччи объясняет, что это распространенное заболевание. Вызвано оно повторяющимися движениями запястья и руки. Что в конечном итоге приводит к напряжению мышц и вызывает боль и воспаление.
Наиболее распространенные симптомы латерального эпикондилита включают жгучую боль во внешней части локтя. Напряжение или слабость в предплечье, скованность или боль в локтевом суставе. Как и в случае с другими травмами от чрезмерной нагрузки, лучший способ предотвратить локоть пиклбола. Это правильно подготовить свое тело к спортивным нагрузкам.
Разминка и растяжка обеспечивают правильную форму и биомеханику. Небольшое поднятие тяжестей со свободными весами делает ваши конечности гибкими и сильными. «Если эта травма сохраняется, нужно правильное лечение. Оно включает отдых, лед для уменьшения воспаления и физиотерапию», — говорит Галлуччи. «Физиотерапевты хорошо разбираются в лечении латерального эпикондилита. И разработают индивидуальный план лечения, чтобы помочь пораженным участкам. А также чтобы нарастить мышечную силу и избежать дальнейших травм».
Советы по безопасности. Вот несколько быстрых советов, как поддерживать свое тело в состоянии готовности к игре. До, во время и после следующего занятия пиклболом:
Подумайте о защитных очках. Те, кто носит очки, уже имеют пару защитных очков. Если нет, то должны!. Но те, кто не носит очков, часто не носят ничего для защиты глаз. Если вы часто играете в пиклбол, разумно инвестировать в пару ударопрочных спортивных очков.
Не пропускайте разминку. «Как и в любом другом виде спорта с вращающейся ракеткой. Важно разогреться в течение 5–10 минут. И заставить тело вспотеть перед тем, как приступить к настоящему делу», — говорит Галлуччи. Это означает любую комбинацию легкой пробежки, растяжки или даже нескольких прыжков.
Обратите внимание на свое тело: если вы чувствуете обезвоживание или усталость, сделайте перерыв. Даже 2-минутный период отдыха и регидратации может помочь восстановить силы. И предотвратить ошибки во время игры.
Работайте над подвижностью. Несмотря на то, что пиклбол должен быть «легким для суставов». Соревновательная игра часто требует быстрых поворотов и выпадов. Если ваша подвижность ограничена и вы чувствуете скованность во время растяжки. Подумайте о компрессионных рукавах для коленей или лодыжек, чтобы стабилизировать ключевые суставы.
Пиклбол безопасен. Есть куда более опасные виды спорта. Пиклбол — отличный вариант аэробной активности. Который может принести большую пользу для общей физической формы и здоровья сердца. «Тело выиграет от функциональности и биомеханики, используемых в спорте», — говорит Галлуччи.
Однако важно отметить, что социальный характер игры полезен для психического здоровья игроков. «Пиклбол — отличная возможность для общения», — говорит Галлуччи. «Вместо того, чтобы ходить в спортзал на занятия в одиночестве. Пиклбол предлагает возможность заниматься спортом, общаться с новыми людьми. И создавать отличные социальные коммуникации в любом возрасте!»
